[대인관계의 심리학] 자아개념

자아개념

 

목표

1. 자아개념의 본질적인 특성을 이해하고 이를 실제생활에 적용하고 활용할 수 있다.

2. 자신을 보는 관점을 이해하고 이를 실제생활에 적용하고 활용할 수 있다.

3. 부정적 자아개념의 형성과정과 부정적 자아개념을 극복하기 위한 방안에 대해 설명할 수 있다.

 

내용

1. 자아개념의 본질과 특성

2. 자신을 보는 네 가지 관점

3. 부정적 자아개념의 형성과정과 그 영향

4. 부정적 자아개념을 극복하기 위한 방안

 

1. 자아개념의 본질과 특성

1) 자아 개념의 본질

- 사람들이 자신에 대해 갖는 개념의 총합

- 사적 자아: 자신의 개인적 사고와 감정에 대한 인식으로 겉으로 잘 드러나지 않는 자기의 측면에 대해 인식하거나 인지하는 개인의 경향을 말한다.

- 공적 자아: 타인의 관찰대상이 되는 사회적 대상으로서 자신을 인식하는 것을 말한다.

 

2) 자아 개념의 특성

(1) 자기 복잡성

- 사람들이 자신에 대해 갖는 다양한 모습의 정도

- 자기 도식은 자기와 관련된 정신 과정을 능동적으로 조직하고, 자신에 대한 의식적 혹은 무의식적 지각을 결정하는, 비교적 내구성을 지닌 인지 구조를 지칭

- 자기 복잡성이 높다는 것은 자신과 관련된 도식 즉, 자기 도식(Self-Schema)을 넓혀나간다는 것을 의미한다.

- 자기 복잡성이 높으면 자기개념에 대한 다양성과 인지적인 유연성에 의해 삶의 평가에 대한 탄력을 높이게 되며, 반대로 단순한 자아개념을 가지게 되면 부정적인 결과에 더 민감하게 반응하여 결과적으로 부정적인 정서 경험을 유도하게 된다.

(2) 자기 감시

- 사회적 상황에서 자신의 표현과 타인의 자기표현을 조화시키기 위해 여러 상황적 단서에 맞추어 표현 행동을 조절하고 관리할 수 있는 능력

- 자기 감시성이 높은 사람들은 바람직하게 드러나는 모습을 위해서 그들의 자기표현을 규제하며 무엇이 그 상황에 적절한 수행인가에 대해 신경을 쓴다.

- 타인의 시각에서 자신의 표현을 감시하는 사람들이 이미지와 인상을 상황에 맞게 바꿀 수가 있으며, 자기 감시성이 높은 사람들은 상황에 맞게 행동을 민감하게 규제하며 자신의 이미지 변화를 염두에 두고 행동한다.

 

(3) 자아개념의 본질

① 자아개념은 계속적으로 변화한다.

▸ 자아개념은 상황의 변화와 새로운 자신의 발견과 더불어 지속적으로 변화해 나감

▸ 나이에 따라 자아개념은 변화한다.

② 타인의 영상 속에서 형성된다.

▸ 주위 사람들이 나를 어떻게 보고 있는 가에 대한 나의 관점은, 곧 나 자신이 나를 평가하는 중요한 기준이 된다. ▸ 자아개념의 형성에 결정적인 영향을 미칠 수 있는 사람은, 나 스스로 소중하게 여기며 영향력이 있다고 생각하는 사람들임

③ 자아개념은 행동에 중대한 영향을 미친다.

▸ 자기에 대해 긍정적인 개념을 가지고 있는 사람들은 세상에서 자신이 접하는 일에 대해 할 수 있다는 적극적인 사고방식과 긍정적인 태도를 가지고 처신하는 경향이 있다.

▸ 자신에 대해 자신감이 없고 자신을 부정적으로 생각하는 사람은 무슨 일을 접하든지 못마땅하게 생각하고, 의심한다. 그래서 자신이 접하는 일에 대해 도피하며 우울하게 세상의 삶을 엮어간다.

▸ 피그말리온 효과 : 자기가 만든 조각상(像)에 자신이 반해 버린 그리스 조각가의 신화에서 유래된 말로 자신이 가진 기대나 믿음, 관심에 부응하여 그에 준하는 사람이 된다는 의미(≒로젠탈 효과)

 

2. 자신을 보는 네 가지 관점

1) 자기부정-타인긍정

2) 자기부정-타인부정

3) 자기긍정-타인부정

4) 자기긍정-타인긍정

 

3. 부정적 자아개념의 형성과정과 그 영향

1) 부정적 자아개념의 형성

- 부정적 자아개념의 가장 대표적인 예는 창피한 감정 즉, 수치심이다.

▸ 수치심은 자신을 가치 없는 사람, 능력 없는 사람, 보잘 것 없는 사람이라고 생각하는 자기비하에서 시작된다.

▸ 이 수치심, 창피한 감정은 사람들로 하여금 무슨 일을 하든 자꾸 타인들의 눈을 피해 숨게 하고, 자신의 목소리나 감정을 표현하는 데 자신이 없으며, 궁극적으로 자신의 삶에 대한 증오심을 갖게 한다.

- 자기 부정적 감정은 적어도 세 가지 요인에 의해 성장해 가는 과정에서 자신의 심층부에 내재화되어 형성된 개념임

▸ 자신감이 결여되어 수치심에 쌓여서 사는 주위에 있는 중요한 타인의 영향임

▸ 주위의 중요한 타인들이 자신을 무시하고 버렸다고 생각할 때 형성된다.

▸ 자성 예언적인 경향에 의해 스스로 행한 행동들 중에 주로 부정적인 결과를 가져온 사실만을 봄

 

2) 부정적 자아개념의 영향

(1) 자기로부터의 소외와 고립

(2) 거짓 자아의 형성

(3) 의타심과 불명확한 성격

 

4. 부정적 자아개념의 극복하기 위한 방안

1) 자기수용과 사랑

- 자기 부정적인 자아개념을 극복하려면 우리는 완벽할 수 없는 한계성을 가진 존재라는 것을 인정하고 그것을 사실로 받아들여야 한다.

- 무조건적으로 자신한테 주어진 모든 상황을 조건 없이 받아들이고 나 외에 나를 더 이상 사랑할 자가 없다는 사실을 인식해야 한다.

- 자신을 아무런 조건 없이 받아들이고 그것에 대한 사랑의 감정을 갖게 되면, 우리 자신에 대한 바른 태도를 가질 수 있음

2) 자기 주장적 태도

- 자신이 느끼는 감정, 자신이 생각하는 것에 대해 주인의식을 갖고 솔직하게 표현할 수 있어야 한다.

- 내가 바라는 것을 숨기고, 나의 느낌을 감추고, 나의 욕구를 억누르고, 다른 사람의 의견과 감정과 결정에 의존함은 자신의 권리와 자기됨을 포기하는 것임

 

< 자신의 권리 찾기 >

a. 당신은 자신이 진정으로 좋아하는 것이 무엇이고, 직면하고 있는 문제가 무엇인지에 대해 어떻게 생각하는지 판단할 권리를 가지며, 그것을 바탕으로 자신의 행동방향을 결정할 권한이 있으며, 그것으로 인한 결과에 대해 책임질 권리가 있음

b. 당신은 일단, 취한 행동을 정당화하기 위한 변명이나 이유를 댈 아무런 이유가 없음

한번 취한 행동은 그것으로 끝, 책임을 져야 한다면 당당하게 책임지면 된다.

c. 당신은 당신이 이미 결정한 사항이 맘에 안 들어 바꾸어야 한다고 생각하면, 당당하게 바꿀 권리가 있음

d. 당신은 실수와 오류를 범할 권리를 가지며, 그것에 책임질 권한을 가짐

e. 당신은 모르는 것은 모른다고 할 권리를 가지고 있음

f. 당신은 싫으면 싫다고 말할 권리를 가지고 있음

g. 당신은 다른 사람이 선행을 한다고 해서 무조건 그것을 쫓아야 할 아무런 이유가 없음

아무리 다른 사람이 하는 일 자체가 바람직하더라도 당신 입장에서 받아들일 수가 없으면 거절할 권리를 가지고 있음

h. 당신은 비논리적인 의사결정을 할 권리를 가지고 있음

i. 당신은 이해 못 하는 것은 이해 못 한다고, 그리고 관심 없는 것은 관심 없다고 말할 권리를 가지고 있음

 

3) 실수에 대한 사고전환

- 우리는 모든 것을 다 완벽하게 할 수 있는 존재가 아니라는 것을 인정하자는 것임

실수는 당연한 것이며, 인간사에 자연스러운 현상이며, 어쩌면 발전을 위해 가치가 있는 것일 수도 있다는 것을 받아들이자는 것임

- 실수는 실질적으로 어떻게 하는 것이 좋고 어떻게 하면 안 된다는 것을 우리에게 알려주는 것임

 

4) 사회적인 관계 형성

- 대부분 부정적인 자아개념은 다른 사람들과의 관계에서 시작된다. 그러므로 부정적 자아개념의 극복도 다른 사람과의 관계를 통해 극복해야 한다.

- 자기 자신을 감추고, 자기 스스로로부터 소외되고, 가족으로부터 소외되고, 친구로부터 소외되고, 세상으로부터 소외된 감정에서 뛰쳐나와 자신을 찾고, 가족을 찾고, 친구를 찾고, 세상을 찾게 되는 것임

 

정리

1. 자아 개념은 사람들이 자신에 대해 갖는 개념의 총합을 말한다.

2. 자기 복잡성이 높으면 자아개념에 대한 다양성과 인지적인 유연성에 의해 삶의 평가에 대한 탄력을 높이게 되고, 반대로 단순한 자아개념을 가지게 되면 부정적인 결과에 더 민감하게 반응하게 된다.

3. 자기 감시성이 높은 사람들은 바람직하게 드러나는 모습을 위해서 그들의 자기표현을 규제하며 무엇이 그 상황에 적절한 수행인가에 대해 신경을 쓴다.

4. 자기개념은 계속적으로 변화하고, 타인의 영상 속에서 형성되며, 행동에 중대한 영향을 미친다.

5. 자신을 보는 관점은 크게 자기부정-타인긍정, 자기부정-타인부정, 자기긍정-타인부정, 자기긍정-타인긍정의 네 가지 관점을 갖는다.

6. 자기 부정적 감정은 중요한 타인의 영향, 중요한 사람에게서의 무시, 자성 예언적 경향성의 요인에 의해 성장해 가는 과정에서 자신의 심층부에 내재화되어 형성되게 된다.

7. 부정적 자아개념은 자기 자신에 대해 자신감이 없으면, 스스로 느끼는 감정과 자신의 사고를 표현하는데 두려움을 느끼게 만든다.

8. 부정적 자아개념은 스스로 남들에게 보이는 거짓 자아를 만들어 남들과의 만남에서는 거짓 자아를 통해 관계를 맺고 자신은 그 뒤에 숨게 되고, 스스로의 의견이 없고 스스로 자신의 감정을 표현하기를 두려워하므로 항상 이것도 저것도 아닌 불명확한 성격의 소유자가 된다.

9. 자기 부정적인 자아개념을 극복하려면 자신을 아무런 조건 없이 받아들이고 사랑하고, 자신이 느끼는 감정, 자신이 생각하는 것에 대해 주인의식을 갖고 솔직하게 표현할 수 있어야 하며, 실수는 당연한 것으로 여기고, 다른 사람과의 관계를 통해 극복해야 한다.

 

참고

- 인간관계 심리학, 손영화, 학지사(2016).

- 대인관계의 심리, 송관재, 선학사(2016).

- 인간관계의 심리, 유영달 외 10명 공저, 학지사(2013).

- 인간관계의 심리학, 권석만, 학지사(2004).

- 사회심리학의 이해, 한규석, 학지사(2014).

- 심리학용어사전, 한국심리학회, 네이버 지식백과(2014)